Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Poslední zápas
16. kolo
SO 6.11. 10:15
Pardubičky
2 : 0
Pardubičky - Svitavy
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2021/2022
1.Horní Ředice31:1138?X
2.Chrudim B38:1931?X
3.Litomyšl34:1831?X
4.Holice43:2930?X
5.Lanškroun37:2429?X
6.Choceň45:2728?X
7.Svitavy34:2528?X
8.Pardubičky35:2027?X
9.Česká Třebová29:2025?X
10.Moravská Třebová28:2022?X
11.Heřmanův Městec32:3521?X
12.Třemošnice14:1721?X
13.Moravany15:2719?X
14.Proseč20:518?X
15.Luže16:554?X
16.Rohovládova Bělá15:680?X
Minulé kolo
16. kolo - SO/NE 6./7.11. 2021
Pardubičky - Svitavy2 : 0
Česká Třebová - Lanškroun0 : 0
Choceň - Horní Ředice2 : 1
Proseč - Rohovládova Bělá5 : 2
Holice - Luže3 : 2
Litomyšl - Třemošnice3 : 1
Moravská Třebová - Moravany0 : 2
Heřmanův Městec - Chrudim B3 : 3
Návštěvnost

TéJé TV
Svitavy - Choceň 3:1 (2:0)
Sestřih branek


Svitavy - Pardubičky 0:1 (0:0)
Sestřih branek


Poslední zápas - B muži
FC Jiskra 2008 - Svitavy B
2:0 (0:0)
STŘELCI: 49. Hnátnický Petr, 85. Halanič Radek

Příspěvky z diskuze
Fery | 17.11. 16:21
"TJ Svitavy - FK Jiskra Heřmanův Městec 5:2 (2:1) ..."
MM | 06.11. 15:37
"Pardubičky : TJ Svitavy A 2:0 (1:0) "
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Morava 95
2. Martin 89
3. Standa 83
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce