Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Příští zápas
8. kolo
NE 19.9. 15:30
Lanškroun
-- : --
Lanškroun - Svitavy
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
7. kolo
NE 12.9. 16:00
Svitavský stadion
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2021/2022
1.Horní Ředice21:519?X
2.Chrudim B20:419?X
3.Svitavy18:614?X
4.Litomyšl13:613?X
5.Třemošnice10:912?X
6.Holice23:1611?X
7.Lanškroun17:1411?X
8.Moravská Třebová11:811?X
9.Pardubičky9:711?X
10.Česká Třebová10:1011?X
11.Heřmanův Městec10:128?X
12.Choceň13:157?X
13.Proseč8:213?X
14.Luže11:263?X
15.Moravany5:203?X
16.Rohovládova Bělá5:250?X
Minulé kolo
7. kolo - SO/NE 11./12.9. 2021
Třemošnice - Rohovládova Bělá1 : 0
Moravany - Proseč4 : 0
Litomyšl - Pardubičky1 : 1
Chrudim B - Luže2 : 1
Lanškroun - Holice3 : 3
Svitavy - Horní Ředice1 : 1
Moravská Třebová - Choceň2 : 1
Heřmanův Městec - Česká Třebová4 : 0
Příští kolo
8. kolo - SO/NE 18./19.9. 2021
Holice - Pardubičky- : -
Česká Třebová - Litomyšl- : -
Choceň - Heřmanův Městec- : -
Rohovládova Bělá - Chrudim B- : -
Luže - Moravany- : -
Proseč - Moravská Třebová- : -
Horní Ředice - Třemošnice- : -
Lanškroun - Svitavy- : -
Návštěvnost

TéJé TV
Svitavy - Choceň 3:1 (2:0)
Sestřih branek


Svitavy - Pardubičky 0:1 (0:0)
Sestřih branek


Příští zápas - B muži
8. kolo I.A třídy
NE 19.9. 15:30

Zámrsk - Svitavy B


Poslední zápas - B muži
Svitavy B - Libišany
0:2 (0:1)
Branky: -

Příspěvky z diskuze
fandasy | 11.09. 19:46
"TJ Svitavy B - FC Libišany O:2 ( O:1). "
fandasy | 28.08. 20:04
"TJ Svitavy B -Vysoké Mýto B 5:1 (2:1). Mistrovské ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Morava 45
2. Martin 42
3. Standa 40
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce