INBODY - měření analyzátorem lidského těla
DOPLŇKY TRÉNINKU » INBODY - měření analyzátorem lidského těla

Měření tělesného složení přístrojem INBODY

 

Ve spolupráci s Regionální Fotbalovou Akademií Pardubického Kraje zajišťujeme pro naše hráče měření přístrojem INBODY. Je vhodné od kategorie U12, s omezeními v některých parametrech možné od U10. Stručné představení je níže.

 

Měří vše podstatné

  • Množství tuku v těle
  • Množství svalové tkáně
  • Celkovou hmotnost
  • Viscerální (útrobní) tuk
  • Obvod pasu, boků, krku aj.
  • Celková voda v organizmu
  • WHR index, BMI index
  • Bazální metabolismus
  • Proteiny a minerální látky

 

Vysoká přesnost měření

Přístroje InBody jsou vysoce kvalitní a špičkový analyzátory lidského těla, které jako jediné pracují technologií DSM-BIA a při klinických testech se potvrdily shodné výsledky s přístrojem DEXA. Žádné jiná váhy s bio-impedanční technologií tyto srovnávací studie nemají, tudíž Vám nemohou zaručit tak přesnou analýzu jako právě váhy InBody.

 

Srozumitelný výstup

Díky jedinečnému programu „Body vision“ Vám přístroj InBody poskytne zábavné a snadné čtení výsledků. Výsledky jsou doplněny barevnými grafy a vy můžete sledovat změny v tělesném složení v průběhu času. Ukázka výstupu v příloze.

 

Jak se na měření připravit?

Měří se ráno, na lačno. Na boso, ve spodním prádle.

 

Výklad výsledků INBODY

 

Tělesná hmotnost a složení

•            hmotnost a tělesné složení ovlivňuje sportovní výkonnost

•            optimální množství tukové hmoty závisí na věku, genetických predispozicích

•            cca 10 – 14% tělesného tuku

•            Tuky U10-13 » 14% // U14-15 » 12% // Holky » 18%

•            Při opakovaném měření 20 a víc % nutno řešit s výživovou specialistkou.

•            Kritická hodnota 12 a méně % nutno řešit s výživovou specialistkou.

•            100–% aktivní svalové hmoty – tyto hodnoty hlídáme

•            pravidelná měření tělesného složení

 

Svaly U10-12 › 90% FUTURE / U13-15 › 95% FUTURE / Holky U14 › 90% FUTURE / U15 › 95%

 

Příčiny nedostatečné svalové hmoty

•            nedostatečná znalost o vlastním jídelníčku

•            nedostatečná konzumace bílkovin

•            vynechávání mléčných bílkovin

•            trénink na lačno

•            nedostatečná noční proteinová regenerace

 

Rizikové hodnoty tělesného složení

•            nedostatek svalové hmoty pod % 90

•            příliš mnoho tělesného tuku nad 12%

•            příliš mnoho svalové hmoty – rychle vznikne únava – zakyselení organismu metabolity = nad 120% (mimo brankářů)

•            dehydratace

•            příliš mnoho vnitrobřišního tuku

•            žvýkací tabák, alkohol!!!

 

Voda a kostní minerál je individuální u každého hráče.

Kostní minerál nedostatek

•        málo jí

•        dodržovat 2. večeře

•        zvýšit konzumaci mléčných výrobků, nedostatek Vápníku

•        vit D

•        Sunar 3

•        Rybí tuk

 

Nedostatek vody v těle

Hráč málo pije, je potřeba dodržovat pitný režim!!!

 

Pitný režim

•  adekvátní příjem tekutin před, během a po ukončení zátěže je nezbytný pro zdraví a optimální fyzický výkon

• pít neslazené nápoje

• 2h před 400 – 600 ml

• během 150 – 350 ml každých 15 – 20min s cukry a sodíkem

• po 450 – 675 ml

• hydratace organismu se pozná dle barvy moči

• DEHYDRATACE snižuje sportovní výkon, zvyšuje riziko zranění, působí na psychiku

 

Nyní sledujeme i výsledky viscerálního tuku (Vnitrobřišní tuk)

Vnitrobřišní tuk

• zdroj zánětlivých látek

• zvýšen – po nemoci, zranění nebo po konzumaci alkoholu

• riziko zvýšení = zánět

• zánětlivé látky poškozují pohybový aparát + náchylnost na zranění pohybového aparátu

• zpomalení hojení

• zpomalení regenerace

• rizikovost alkoholu – dlouhodobá konzumace = vnitrobřišní tuk, krátkodobá = zablokování regenerace

• protizánětlivě působí  - rybí tuk, olej i v kapslích

 

Strava před a při zátěži

Jídlo obsahující:

• dostatečné množství tekutin – dozrálé ovoce i kompotované

• nízký obsah vlákniny a tuků = podpora rychlejší průchod stravy do svalů

• vyšší obsah sacharidů – corn flakes, kaše

• přiměřené množství proteinů – jogurt. svačina, sport. nápoje, proteinová tyčinka

 

Po ukončení zátěže:

• sacharidy k doplnění svalového glykogenu a zajištění rychlejšího zotavení

 

UKÁZKA VÝSTUPNÍ ZPRÁVY

Poslední zápas
14. kolo
NE 6.11. 14:00
Svitavský stadion
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2022/2023
1.Horní Ředice42:1235?X
2.Libišany55:2931?X
3.Holice41:2529?X
4.Litomyšl28:1827?X
5.Svitavy27:2324?X
6.Lanškroun22:2923?X
7.Lázně Bohdaneč23:2122?X
8.Heřmanův Městec27:2722?X
9.Pardubičky24:2922?X
10.Moravská Třebová15:3019?X
11.Třemošnice20:3218?X
12.Vysoké Mýto B34:3317?X
13.Česká Třebová23:2617?X
14.Moravany26:3714?X
15.Přelouč17:3213?X
16.Choceň26:4711?X
Minulé kolo
14. kolo - SO/NE 5./6.11. 2022
Vysoké Mýto B - Libišany6 : 5
Třemošnice - Holice1 : 4
Svitavy - Česká Třebová2 : 0
Moravská Třebová - Litomyšl0 : 3
Lázně Bohdaneč - Horní Ředice2 : 2
Lanškroun - Heřmanův Městec1 : 0
Moravany - Choceň3 : 1
Pardubičky - Přelouč3 : 1
Návštěvnost

Poslední zápas - B muži
Svitavy B - Tatenice
1:1 (1:0)
STŘELCI: 25. Škáva Jakub - 65. Knápek Petr

Příspěvky z diskuze
M.M. | 28.10. 17:17
"Dobrý den, pane Palla to, že pro utkání byl k disp ..."
diskuze k článku - zobrazit článek
Fery | 30.07. 14:55
"Pohár hejtmana Pardubického kraje - finále ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Standa 95
2. Martin 83
3. Fanda 78
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce