Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Příští zápas
8. kolo
NE 24.9. 16:30
Svitavský stadion
-- : --
Svitavy - Přelouč
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
7. kolo
SO 16.9. 16:30
Choceň
3 : 1
Choceň - Svitavy

Branky:
72. Michal Brázda

Diváků: 150
záznam utkání
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2023/2024
1.Horní Ředice26:416?X
2.Libišany19:915?X
3.Lanškroun14:515?X
4.Litomyšl11:413?X
5.Vysoké Mýto B9:613?X
6.Prosetín11:710?X
7.Svitavy10:610?X
8.Česká Třebová13:119?X
9.Choceň7:127?X
10.Lázně Bohdaneč10:126?X
11.Heřmanův Městec8:136?X
12.Holice8:136?X
13.Třemošnice3:105?X
14.Přelouč3:93?X
15.Pardubičky6:143?X
16.Moravany2:251?X
Střelci
Stav po 7. kole
Minulé kolo
7. kolo - SO/NE 16./17.9. 2023
Holice - Pardubičky3 : 1
Choceň - Svitavy3 : 1
Přelouč - Lanškroun0 : 3
Litomyšl - Horní Ředice2 : 2
Libišany - Prosetín4 : 2
Česká Třebová - Vysoké Mýto B1 : 4
Heřmanův Městec - Třemošnice0 : 1
Moravany - Lázně Bohdaneč0 : 4
Příští kolo
8. kolo - SO/NE 23./24.9. 2023
Lázně Bohdaneč - Třemošnice- : -
Moravany - Holice- : -
Vysoké Mýto B - Heřmanův Městec- : -
Prosetín - Česká Třebová- : -
Horní Ředice - Libišany- : -
Lanškroun - Litomyšl- : -
Svitavy - Přelouč- : -
Pardubičky - Choceň- : -
Návštěvnost

Příští zápas - B muži
8. kolo I.A třídy
NE 24.9. 10:15
Letohrad

Letohrad B - Svitavy B


Poslední zápas - B muži
Svitavy B - Ústí n/Orlicí B
1:4 (0:2)
Branka: 61. Jan Palatka


Příspěvky z diskuze
Fandasy | 06.08. 10:30
"Dnešní utkání 2. kola Poháru hejtmana Litomyšl - T ..."
Fandasy | 19.07. 22:01
"Tatran Litovel - TJ Svitavy A O:5 (O:3). První pří ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Fanda 38
2. Martin 38
3. Morava 34
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce