Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Příští zápas
23. kolo
SO 20.4. 17:00
Přelouč
-- : --
Přelouč - Svitavy
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
22. kolo
SO 13.4. 16:30
Svitavský stadion
1 : 1
Svitavy - Choceň

Branky:
71. Filip Čížek

Diváků: 100
záznam utkání
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2023/2024
1.Horní Ředice59:2346?X
2.Lanškroun45:2243?X
3.Libišany56:3743?X
4.Svitavy41:2040?X
5.Česká Třebová55:2739?X
6.Litomyšl36:2334?X
7.Vysoké Mýto B30:3032?X
8.Lázně Bohdaneč37:3130?X
9.Choceň42:4425?X
10.Holice36:4525?X
11.Heřmanův Městec31:4024?X
12.Pardubičky30:3822?X
13.Prosetín22:4116?X
14.Přelouč18:3414?X
15.Třemošnice14:4112?X
16.Moravany20:768?X
Minulé kolo
22. kolo - SO/NE 13./14.04. 2024
Svitavy - Choceň1 : 1
Třemošnice - Heřmanův Městec0 : 0
Lanškroun - Přelouč3 : 2
Horní Ředice - Litomyšl3 : 2
Prosetín - Libišany3 : 3
Vysoké Mýto B - Česká Třebová4 : 5
Lázně Bohdaneč - Moravany5 : 1
Pardubičky - Holice5 : 1
Příští kolo
23. kolo - SO/NE 20./21.04. 2024
Česká Třebová - Prosetín- : -
Libišany - Horní Ředice- : -
Litomyšl - Lanškroun- : -
Přelouč - Svitavy- : -
Choceň - Pardubičky- : -
Holice - Moravany- : -
Třemošnice - Lázně Bohdaneč- : -
Heřmanův Městec - Vysoké Mýto B- : -
Návštěvnost

Příští zápas - B muži
19. kolo I.A třídy
NE 21.4. 17:00
Svitavský stadion

Svitavy B - Zámrsk


Poslední zápas - B muži
Jablonné n/Orlicí - Svitavy B
1:2 (0:1)
Branky Svitav: 2x M. Brázda

Příspěvky z diskuze
mike | 11.02. 23:15
"Jak skončila sobotní příprava A mužstva? "
diskuze k článku - zobrazit článek
Fandasy | 04.12. 22:17
"Dnes bylo rozlosováno čtvrtfinále Poháru hejtmana ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Martin 133
2. Morava 127
3. Standa 126
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce