Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Příští zápas
30. kolo
NE 11.6. 17:00
Svitavský stadion
-- : --
Svitavy - Holice
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
29. kolo
SO 3.6. 16:00
Česká Třebová
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2022/2023
1.Horní Ředice81:1869?X
2.Libišany92:5654?X
3.Svitavy68:3653?X
4.Litomyšl58:3453?X
5.Lanškroun54:5148?X
6.Holice62:4545?X
7.Třemošnice36:4439?X
8.Lázně Bohdaneč42:4238?X
9.Choceň52:6338?X
10.Česká Třebová48:5336?X
11.Heřmanův Městec45:5436?X
12.Pardubičky38:5332?X
13.Přelouč33:5631?X
14.Vysoké Mýto B42:7125?X
15.Moravská Třebová28:6123?X
16.Moravany42:8422?X
Minulé kolo
29. kolo - SO/NE 3./4.6. 2023
Heřmanův Městec - Lanškroun1 : 3
Holice - Třemošnice0 : 1
Litomyšl - Moravská Třebová3 : 1
Libišany - Vysoké Mýto B8 : 0
Choceň - Moravany4 : 0
Česká Třebová - Svitavy1 : 6
Přelouč - Pardubičky1 : 0
Horní Ředice - Lázně Bohdaneč1 : 0
Příští kolo
30. kolo - SO/NE 10./11.6. 2023
Moravany - Heřmanův Městec- : -
Třemošnice - Litomyšl- : -
Moravská Třebová - Libišany- : -
Vysoké Mýto B - Přelouč- : -
Pardubičky - Choceň- : -
Lanškroun - Horní Ředice- : -
Lázně Bohdaneč - Česká Třebová- : -
Svitavy - Holice- : -
Návštěvnost

Příští zápas - B muži
26. kolo I.A třídy
NE 11.6. 17:00
Prosetín

Prosetín - Svitavy B


Poslední zápas - B muži
FC Jiskra 2008 - Svitavy B
2:0 (1:0)
STŘELCI: 40. Dušek Filip, 83. Vyšohlíd Tomáš

Příspěvky z diskuze
Fandasy | 06.05. 19:27
"Zápas KP mužů 17 kola mezi Litomyšlí a TJ Svitavam ..."
Fery | 26.04. 20:18
"Konečný výsledek TJ Svitavy - FK Přelouč 1:1 ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Standa 174
2. Martin 167
3. Fanda 149
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce