Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Poslední zápas
15. kolo
SO 11.11. 14:00
Prosetín
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2023/2024
1.Libišany46:2236?X
2.Horní Ředice48:1634?X
3.Lanškroun29:1431?X
4.Svitavy29:1529?X
5.Vysoké Mýto B22:1728?X
6.Česká Třebová33:1927?X
7.Litomyšl26:1527?X
8.Lázně Bohdaneč25:2519?X
9.Holice28:3419?X
10.Choceň29:3218?X
11.Pardubičky20:2716?X
12.Heřmanův Městec22:3516?X
13.Prosetín17:2615?X
14.Přelouč13:2710?X
15.Třemošnice11:2810?X
16.Moravany16:625?X
Minulé kolo
15. kolo - SO/NE 11./12.11. 2023
Litomyšl - Lázně Bohdaneč2 : 2
Libišany - Přelouč1 : 0
Česká Třebová - Choceň1 : 0
Heřmanův Městec - Holice1 : 3
Třemošnice - Moravany2 : 1
Prosetín - Svitavy0 : 0
Horní Ředice - Lanškroun1 : 2
Vysoké Mýto B - Pardubičky2 : 1
Návštěvnost

© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce