Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Příští zápas
19. kolo
NE 24.3. 15:00
Pardubičky
-- : --
Pardubičky - Svitavy
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
18. kolo
NE 17.3. 15:00
Lázně Bohdaneč
2 : 2
Lázně Bohdaneč - Svitavy

Branky:
20. Milan Králíček
22. David Juřík

Diváků: 82
záznam utkání
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2023/2024
1.Horní Ředice50:1637?X
2.Libišany46:2936?X
3.Lanškroun33:1434?X
4.Česká Třebová40:1930?X
5.Svitavy31:1730?X
6.Vysoké Mýto B23:2028?X
7.Litomyšl26:1727?X
8.Holice30:3522?X
9.Choceň32:3321?X
10.Lázně Bohdaneč27:2720?X
11.Heřmanův Městec24:3519?X
12.Pardubičky20:3116?X
13.Prosetín18:2815?X
14.Přelouč13:2711?X
15.Třemošnice11:2811?X
16.Moravany16:645?X
Minulé kolo
18. kolo - SO/NE 16./17.03. 2024
Lanškroun - Pardubičky4 : 0
Lázně Bohdaneč - Svitavy2 : 2
Heřmanův Městec - Litomyšl2 : 0
Vysoké Mýto B - Choceň1 : 3
Prosetín - Holice1 : 2
Horní Ředice - Moravany2 : 0
Třemošnice - Přelouč0 : 0
Česká Třebová - Libišany7 : 0
Příští kolo
19. kolo - SO/NE 23./24.03. 2024
Česká Třebová - Lázně Bohdaneč- : -
Libišany - Heřmanův Městec- : -
Litomyšl - Třemošnice- : -
Přelouč - Vysoké Mýto B- : -
Choceň - Prosetín- : -
Holice - Horní Ředice- : -
Moravany - Lanškroun- : -
Pardubičky - Svitavy- : -
Návštěvnost

© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce