Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL -- TJ Svitavy - oficiální stránky fotbalového klubu

Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

Poslední zápas

15. kolo
SO 15.11. 10:15
Horní Ředice

3 : 0

Horní Ředice - Svitavy

záznam utkání

Více o zápase Fotografie z utkání

Tabulka

4. Česká fotbalová liga 2025/2026

1.	Čáslav	37:12	34	?	X
2.	Horní Ředice	38:21	31	?	X
3.	Přepeře	33:18	30	?	X
4.	Turnov	39:30	29	?	X
5.	Vysoké Mýto	29:18	28	?	X
6.	Kosmonosy	25:17	28	?	X
7.	Trutnov	33:26	28	?	X
8.	Chlumec nad Cidlinou	22:19	23	?	X
9.	Police nad Metují	20:28	18	?	X
10.	Hlinsko	32:29	17	?	X
11.	Brandýs nad Labem	19:28	17	?	X
12.	Hrádek nad Nisou	14:23	15	?	X
13.	Svitavy	17:37	12	?	X
14.	Chrudim B	19:36	11	?	X
15.	Dobrovice	15:37	10	?	X
16.	Náchod	25:38	6	?	X

Podrobná tabulka

Střelci

Stav po 15. kole

Briol
2

M. Pecháček, D. Juřík, Zoicas, V. Ehrenberger, Řehák
1

Škeřík, Tůma, Štarman, M. Brázda

Soupiska

Minulé kolo

15. kolo - SO/NE 15./16.11. 2025

Chrudim B - Čáslav	2 : 4
Horní Ředice - Svitavy	3 : 0
Brandýs nad Labem - Hlinsko	3 : 3
Přepeře - Dobrovice	2 : 1
Vysoké Mýto - Chlumec nad Cidlinou	0 : 1
Hrádek nad Nisou - Náchod	1 : 1
Turnov - Trutnov	3 : 2
Police nad Metují - Kosmonosy	1 : 1