Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL
DOPLŇKY TRÉNINKU » STRAVA Sportující Mládeže » Strava Fotbalisty - MŮJ PRVNÍ GÓL

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

2. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

3. Jak začít s pravidelnou stravou

https://youtu.be/pdkPA0dYf6Q

4. Kontrola pravidelnosti

https://youtu.be/4kLtJuTvM_w

5. Snídaně

https://youtu.be/XFN0EiqO2LU

6. Svačina

https://youtu.be/GJZxtD7XMak

 

Příští zápas
24. kolo
SO 27.4. 17:00
Svitavský stadion
-- : --
Svitavy - Litomyšl
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
23. kolo
SO 20.4. 17:00
Přelouč
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2023/2024
1.Horní Ředice64:2946?X
2.Libišany62:4246?X
3.Lanškroun45:2244?X
4.Česká Třebová58:2742?X
5.Svitavy43:2241?X
6.Litomyšl36:2335?X
7.Lázně Bohdaneč38:3133?X
8.Vysoké Mýto B31:3133?X
9.Choceň43:4428?X
10.Holice38:4528?X
11.Heřmanův Městec32:4125?X
12.Pardubičky30:3922?X
13.Prosetín22:4416?X
14.Přelouč20:3615?X
15.Třemošnice14:4212?X
16.Moravany20:788?X
Minulé kolo
23. kolo - SO/NE 20./21.04. 2024
Česká Třebová - Prosetín3 : 0
Libišany - Horní Ředice6 : 5
Litomyšl - Lanškroun0 : 0
Přelouč - Svitavy2 : 2
Choceň - Pardubičky1 : 0
Holice - Moravany2 : 0
Třemošnice - Lázně Bohdaneč0 : 1
Heřmanův Městec - Vysoké Mýto B1 : 1
Příští kolo
24. kolo - SO/NE 27./28.04. 2024
Svitavy - Litomyšl- : -
Lanškroun - Libišany- : -
Horní Ředice - Česká Třebová- : -
Prosetín - Heřmanův Městec- : -
Vysoké Mýto B - Třemošnice- : -
Lázně Bohdaneč - Holice- : -
Moravany - Choceň- : -
Pardubičky - Přelouč- : -
Návštěvnost

Příští zápas - B muži
20. kolo I.A třídy
NE 28.4. 17:00
Ústí n/Orlicí

Ústí n/Orlicí B - Svitavy B


Poslední zápas - B muži
Svitavy B - Zámrsk
1:2 (0:0)
Branky Svitav: Jakub Škáva

Krátce
Čt 12:43 | Jiří Petr
Utkání dorostu U17
Podle vývoje a průběhu atletických závodů na Svitavském stadionu je možné, že nedělní utkání dorostu U17 s SK Smiřice/Černilov bude odehráno na hřišti č. 1.
Příspěvky z diskuze
mike | 11.02. 23:15
"Jak skončila sobotní příprava A mužstva? "
diskuze k článku - zobrazit článek
Fandasy | 04.12. 22:17
"Dnes bylo rozlosováno čtvrtfinále Poháru hejtmana ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Martin 137
2. Standa 132
3. Morava 131
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce