Měření tělesného složení přístrojem INBODY

Ve spolupráci s Regionální Fotbalovou Akademií Pardubického Kraje zajišťujeme pro naše hráče měření přístrojem INBODY. Je vhodné od kategorie U12, s omezeními v některých parametrech možné od U10. Stručné představení je níže.

Měří vše podstatné

• Množství tuku v těle
• Množství svalové tkáně
• Celkovou hmotnost
• Viscerální (útrobní) tuk
• Obvod pasu, boků, krku aj.
• Celková voda v organizmu
• WHR index, BMI index
• Bazální metabolismus
• Proteiny a minerální látky

Vysoká přesnost měření

Přístroje InBody jsou vysoce kvalitní a špičkový analyzátory lidského těla, které jako jediné pracují technologií DSM-BIA a při klinických testech se potvrdily shodné výsledky s přístrojem DEXA. Žádné jiná váhy s bio-impedanční technologií tyto srovnávací studie nemají, tudíž Vám nemohou zaručit tak přesnou analýzu jako právě váhy InBody.

Srozumitelný výstup

Díky jedinečnému programu „Body vision“ Vám přístroj InBody poskytne zábavné a snadné čtení výsledků. Výsledky jsou doplněny barevnými grafy a vy můžete sledovat změny v tělesném složení v průběhu času. Ukázka výstupu v příloze.

Jak se na měření připravit?

Měří se ráno, na lačno. Na boso, ve spodním prádle.

Výklad výsledků INBODY

Tělesná hmotnost a složení

•            hmotnost a tělesné složení ovlivňuje sportovní výkonnost

•            optimální množství tukové hmoty závisí na věku, genetických predispozicích

•            cca 10 – 14% tělesného tuku

•            Tuky U10-13 » 14% // U14-15 » 12% // Holky » 18%

•            Při opakovaném měření 20 a víc % nutno řešit s výživovou specialistkou.

•            Kritická hodnota 12 a méně % nutno řešit s výživovou specialistkou.

•            100–% aktivní svalové hmoty – tyto hodnoty hlídáme

•            pravidelná měření tělesného složení

Svaly U10-12 › 90% FUTURE / U13-15 › 95% FUTURE / Holky U14 › 90% FUTURE / U15 › 95%

Příčiny nedostatečné svalové hmoty

•            nedostatečná znalost o vlastním jídelníčku

•            nedostatečná konzumace bílkovin

•            vynechávání mléčných bílkovin

•            trénink na lačno

•            nedostatečná noční proteinová regenerace

Rizikové hodnoty tělesného složení

•            nedostatek svalové hmoty pod % 90

•            příliš mnoho tělesného tuku nad 12%

•            příliš mnoho svalové hmoty – rychle vznikne únava – zakyselení organismu metabolity = nad 120% (mimo brankářů)

•            dehydratace

•            příliš mnoho vnitrobřišního tuku

•            žvýkací tabák, alkohol!!!

Voda a kostní minerál je individuální u každého hráče.

Kostní minerál nedostatek

•        málo jí

•        dodržovat 2. večeře

•        zvýšit konzumaci mléčných výrobků, nedostatek Vápníku

•        vit D

•        Sunar 3

•        Rybí tuk

Nedostatek vody v těle

Hráč málo pije, je potřeba dodržovat pitný režim!!!

Pitný režim

•  adekvátní příjem tekutin před, během a po ukončení zátěže je nezbytný pro zdraví a optimální fyzický výkon

• pít neslazené nápoje

• 2h před 400 – 600 ml

• během 150 – 350 ml každých 15 – 20min s cukry a sodíkem

• po 450 – 675 ml

• hydratace organismu se pozná dle barvy moči

• DEHYDRATACE snižuje sportovní výkon, zvyšuje riziko zranění, působí na psychiku

Nyní sledujeme i výsledky viscerálního tuku (Vnitrobřišní tuk)

Vnitrobřišní tuk

• zdroj zánětlivých látek

• zvýšen – po nemoci, zranění nebo po konzumaci alkoholu

• riziko zvýšení = zánět

• zánětlivé látky poškozují pohybový aparát + náchylnost na zranění pohybového aparátu

• zpomalení hojení

• zpomalení regenerace

• rizikovost alkoholu – dlouhodobá konzumace = vnitrobřišní tuk, krátkodobá = zablokování regenerace

• protizánětlivě působí  - rybí tuk, olej i v kapslích

Strava před a při zátěži

Jídlo obsahující:

• dostatečné množství tekutin – dozrálé ovoce i kompotované

• nízký obsah vlákniny a tuků = podpora rychlejší průchod stravy do svalů

• vyšší obsah sacharidů – corn flakes, kaše

• přiměřené množství proteinů – jogurt. svačina, sport. nápoje, proteinová tyčinka

Po ukončení zátěže:

• sacharidy k doplnění svalového glykogenu a zajištění rychlejšího zotavení

UKÁZKA VÝSTUPNÍ ZPRÁVY