INBODY - měření analyzátorem lidského těla
DOPLŇKY TRÉNINKU » INBODY - měření analyzátorem lidského těla

Měření tělesného složení přístrojem INBODY

 

Ve spolupráci s Regionální Fotbalovou Akademií Pardubického Kraje zajišťujeme pro naše hráče měření přístrojem INBODY. Je vhodné od kategorie U12, s omezeními v některých parametrech možné od U10. Stručné představení je níže.

 

Měří vše podstatné

  • Množství tuku v těle
  • Množství svalové tkáně
  • Celkovou hmotnost
  • Viscerální (útrobní) tuk
  • Obvod pasu, boků, krku aj.
  • Celková voda v organizmu
  • WHR index, BMI index
  • Bazální metabolismus
  • Proteiny a minerální látky

 

Vysoká přesnost měření

Přístroje InBody jsou vysoce kvalitní a špičkový analyzátory lidského těla, které jako jediné pracují technologií DSM-BIA a při klinických testech se potvrdily shodné výsledky s přístrojem DEXA. Žádné jiná váhy s bio-impedanční technologií tyto srovnávací studie nemají, tudíž Vám nemohou zaručit tak přesnou analýzu jako právě váhy InBody.

 

Srozumitelný výstup

Díky jedinečnému programu „Body vision“ Vám přístroj InBody poskytne zábavné a snadné čtení výsledků. Výsledky jsou doplněny barevnými grafy a vy můžete sledovat změny v tělesném složení v průběhu času. Ukázka výstupu v příloze.

 

Jak se na měření připravit?

Měří se ráno, na lačno. Na boso, ve spodním prádle.

 

Výklad výsledků INBODY

 

Tělesná hmotnost a složení

•            hmotnost a tělesné složení ovlivňuje sportovní výkonnost

•            optimální množství tukové hmoty závisí na věku, genetických predispozicích

•            cca 10 – 14% tělesného tuku

•            Tuky U10-13 » 14% // U14-15 » 12% // Holky » 18%

•            Při opakovaném měření 20 a víc % nutno řešit s výživovou specialistkou.

•            Kritická hodnota 12 a méně % nutno řešit s výživovou specialistkou.

•            100–% aktivní svalové hmoty – tyto hodnoty hlídáme

•            pravidelná měření tělesného složení

 

Svaly U10-12 › 90% FUTURE / U13-15 › 95% FUTURE / Holky U14 › 90% FUTURE / U15 › 95%

 

Příčiny nedostatečné svalové hmoty

•            nedostatečná znalost o vlastním jídelníčku

•            nedostatečná konzumace bílkovin

•            vynechávání mléčných bílkovin

•            trénink na lačno

•            nedostatečná noční proteinová regenerace

 

Rizikové hodnoty tělesného složení

•            nedostatek svalové hmoty pod % 90

•            příliš mnoho tělesného tuku nad 12%

•            příliš mnoho svalové hmoty – rychle vznikne únava – zakyselení organismu metabolity = nad 120% (mimo brankářů)

•            dehydratace

•            příliš mnoho vnitrobřišního tuku

•            žvýkací tabák, alkohol!!!

 

Voda a kostní minerál je individuální u každého hráče.

Kostní minerál nedostatek

•        málo jí

•        dodržovat 2. večeře

•        zvýšit konzumaci mléčných výrobků, nedostatek Vápníku

•        vit D

•        Sunar 3

•        Rybí tuk

 

Nedostatek vody v těle

Hráč málo pije, je potřeba dodržovat pitný režim!!!

 

Pitný režim

•  adekvátní příjem tekutin před, během a po ukončení zátěže je nezbytný pro zdraví a optimální fyzický výkon

• pít neslazené nápoje

• 2h před 400 – 600 ml

• během 150 – 350 ml každých 15 – 20min s cukry a sodíkem

• po 450 – 675 ml

• hydratace organismu se pozná dle barvy moči

• DEHYDRATACE snižuje sportovní výkon, zvyšuje riziko zranění, působí na psychiku

 

Nyní sledujeme i výsledky viscerálního tuku (Vnitrobřišní tuk)

Vnitrobřišní tuk

• zdroj zánětlivých látek

• zvýšen – po nemoci, zranění nebo po konzumaci alkoholu

• riziko zvýšení = zánět

• zánětlivé látky poškozují pohybový aparát + náchylnost na zranění pohybového aparátu

• zpomalení hojení

• zpomalení regenerace

• rizikovost alkoholu – dlouhodobá konzumace = vnitrobřišní tuk, krátkodobá = zablokování regenerace

• protizánětlivě působí  - rybí tuk, olej i v kapslích

 

Strava před a při zátěži

Jídlo obsahující:

• dostatečné množství tekutin – dozrálé ovoce i kompotované

• nízký obsah vlákniny a tuků = podpora rychlejší průchod stravy do svalů

• vyšší obsah sacharidů – corn flakes, kaše

• přiměřené množství proteinů – jogurt. svačina, sport. nápoje, proteinová tyčinka

 

Po ukončení zátěže:

• sacharidy k doplnění svalového glykogenu a zajištění rychlejšího zotavení

 

UKÁZKA VÝSTUPNÍ ZPRÁVY

Příští zápas
8. kolo
NE 24.9. 16:30
Svitavský stadion
-- : --
Svitavy - Přelouč
sledovat ŽIVĚ
Poslední zápas
7. kolo
SO 16.9. 16:30
Choceň
3 : 1
Choceň - Svitavy

Branky:
72. Michal Brázda

Diváků: 150
záznam utkání
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2023/2024
1.Horní Ředice26:416?X
2.Libišany19:915?X
3.Lanškroun14:515?X
4.Litomyšl11:413?X
5.Vysoké Mýto B9:613?X
6.Prosetín11:710?X
7.Svitavy10:610?X
8.Česká Třebová13:119?X
9.Choceň7:127?X
10.Lázně Bohdaneč10:126?X
11.Heřmanův Městec8:136?X
12.Holice8:136?X
13.Třemošnice3:105?X
14.Přelouč3:93?X
15.Pardubičky6:143?X
16.Moravany2:251?X
Střelci
Stav po 7. kole
Minulé kolo
7. kolo - SO/NE 16./17.9. 2023
Holice - Pardubičky3 : 1
Choceň - Svitavy3 : 1
Přelouč - Lanškroun0 : 3
Litomyšl - Horní Ředice2 : 2
Libišany - Prosetín4 : 2
Česká Třebová - Vysoké Mýto B1 : 4
Heřmanův Městec - Třemošnice0 : 1
Moravany - Lázně Bohdaneč0 : 4
Příští kolo
8. kolo - SO/NE 23./24.9. 2023
Lázně Bohdaneč - Třemošnice- : -
Moravany - Holice- : -
Vysoké Mýto B - Heřmanův Městec- : -
Prosetín - Česká Třebová- : -
Horní Ředice - Libišany- : -
Lanškroun - Litomyšl- : -
Svitavy - Přelouč- : -
Pardubičky - Choceň- : -
Návštěvnost

Příští zápas - B muži
8. kolo I.A třídy
NE 24.9. 10:15
Letohrad

Letohrad B - Svitavy B


Poslední zápas - B muži
Svitavy B - Ústí n/Orlicí B
1:4 (0:2)
Branka: 61. Jan Palatka


Příspěvky z diskuze
Fandasy | 06.08. 10:30
"Dnešní utkání 2. kola Poháru hejtmana Litomyšl - T ..."
Fandasy | 19.07. 22:01
"Tatran Litovel - TJ Svitavy A O:5 (O:3). První pří ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Fanda 38
2. Martin 38
3. Morava 34
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce