INBODY - měření analyzátorem lidského těla
DOPLŇKY TRÉNINKU » INBODY - měření analyzátorem lidského těla

Měření tělesného složení přístrojem INBODY

 

Ve spolupráci s Regionální Fotbalovou Akademií Pardubického Kraje zajišťujeme pro naše hráče měření přístrojem INBODY. Je vhodné od kategorie U12, s omezeními v některých parametrech možné od U10. Stručné představení je níže.

 

Měří vše podstatné

  • Množství tuku v těle
  • Množství svalové tkáně
  • Celkovou hmotnost
  • Viscerální (útrobní) tuk
  • Obvod pasu, boků, krku aj.
  • Celková voda v organizmu
  • WHR index, BMI index
  • Bazální metabolismus
  • Proteiny a minerální látky

 

Vysoká přesnost měření

Přístroje InBody jsou vysoce kvalitní a špičkový analyzátory lidského těla, které jako jediné pracují technologií DSM-BIA a při klinických testech se potvrdily shodné výsledky s přístrojem DEXA. Žádné jiná váhy s bio-impedanční technologií tyto srovnávací studie nemají, tudíž Vám nemohou zaručit tak přesnou analýzu jako právě váhy InBody.

 

Srozumitelný výstup

Díky jedinečnému programu „Body vision“ Vám přístroj InBody poskytne zábavné a snadné čtení výsledků. Výsledky jsou doplněny barevnými grafy a vy můžete sledovat změny v tělesném složení v průběhu času. Ukázka výstupu v příloze.

 

Jak se na měření připravit?

Měří se ráno, na lačno. Na boso, ve spodním prádle.

 

Výklad výsledků INBODY

 

Tělesná hmotnost a složení

•            hmotnost a tělesné složení ovlivňuje sportovní výkonnost

•            optimální množství tukové hmoty závisí na věku, genetických predispozicích

•            cca 10 – 14% tělesného tuku

•            Tuky U10-13 » 14% // U14-15 » 12% // Holky » 18%

•            Při opakovaném měření 20 a víc % nutno řešit s výživovou specialistkou.

•            Kritická hodnota 12 a méně % nutno řešit s výživovou specialistkou.

•            100–% aktivní svalové hmoty – tyto hodnoty hlídáme

•            pravidelná měření tělesného složení

 

Svaly U10-12 › 90% FUTURE / U13-15 › 95% FUTURE / Holky U14 › 90% FUTURE / U15 › 95%

 

Příčiny nedostatečné svalové hmoty

•            nedostatečná znalost o vlastním jídelníčku

•            nedostatečná konzumace bílkovin

•            vynechávání mléčných bílkovin

•            trénink na lačno

•            nedostatečná noční proteinová regenerace

 

Rizikové hodnoty tělesného složení

•            nedostatek svalové hmoty pod % 90

•            příliš mnoho tělesného tuku nad 12%

•            příliš mnoho svalové hmoty – rychle vznikne únava – zakyselení organismu metabolity = nad 120% (mimo brankářů)

•            dehydratace

•            příliš mnoho vnitrobřišního tuku

•            žvýkací tabák, alkohol!!!

 

Voda a kostní minerál je individuální u každého hráče.

Kostní minerál nedostatek

•        málo jí

•        dodržovat 2. večeře

•        zvýšit konzumaci mléčných výrobků, nedostatek Vápníku

•        vit D

•        Sunar 3

•        Rybí tuk

 

Nedostatek vody v těle

Hráč málo pije, je potřeba dodržovat pitný režim!!!

 

Pitný režim

•  adekvátní příjem tekutin před, během a po ukončení zátěže je nezbytný pro zdraví a optimální fyzický výkon

• pít neslazené nápoje

• 2h před 400 – 600 ml

• během 150 – 350 ml každých 15 – 20min s cukry a sodíkem

• po 450 – 675 ml

• hydratace organismu se pozná dle barvy moči

• DEHYDRATACE snižuje sportovní výkon, zvyšuje riziko zranění, působí na psychiku

 

Nyní sledujeme i výsledky viscerálního tuku (Vnitrobřišní tuk)

Vnitrobřišní tuk

• zdroj zánětlivých látek

• zvýšen – po nemoci, zranění nebo po konzumaci alkoholu

• riziko zvýšení = zánět

• zánětlivé látky poškozují pohybový aparát + náchylnost na zranění pohybového aparátu

• zpomalení hojení

• zpomalení regenerace

• rizikovost alkoholu – dlouhodobá konzumace = vnitrobřišní tuk, krátkodobá = zablokování regenerace

• protizánětlivě působí  - rybí tuk, olej i v kapslích

 

Strava před a při zátěži

Jídlo obsahující:

• dostatečné množství tekutin – dozrálé ovoce i kompotované

• nízký obsah vlákniny a tuků = podpora rychlejší průchod stravy do svalů

• vyšší obsah sacharidů – corn flakes, kaše

• přiměřené množství proteinů – jogurt. svačina, sport. nápoje, proteinová tyčinka

 

Po ukončení zátěže:

• sacharidy k doplnění svalového glykogenu a zajištění rychlejšího zotavení

 

UKÁZKA VÝSTUPNÍ ZPRÁVY

Poslední zápas
15. kolo
SO 11.11. 14:00
Prosetín
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2023/2024
1.Libišany46:2236?X
2.Horní Ředice48:1634?X
3.Lanškroun29:1431?X
4.Svitavy29:1529?X
5.Vysoké Mýto B22:1728?X
6.Česká Třebová33:1927?X
7.Litomyšl26:1527?X
8.Lázně Bohdaneč25:2519?X
9.Holice28:3419?X
10.Choceň29:3218?X
11.Pardubičky20:2716?X
12.Heřmanův Městec22:3516?X
13.Prosetín17:2615?X
14.Přelouč13:2710?X
15.Třemošnice11:2810?X
16.Moravany16:625?X
Minulé kolo
15. kolo - SO/NE 11./12.11. 2023
Litomyšl - Lázně Bohdaneč2 : 2
Libišany - Přelouč1 : 0
Česká Třebová - Choceň1 : 0
Heřmanův Městec - Holice1 : 3
Třemošnice - Moravany2 : 1
Prosetín - Svitavy0 : 0
Horní Ředice - Lanškroun1 : 2
Vysoké Mýto B - Pardubičky2 : 1
Návštěvnost

Poslední zápas - B muži
FC Jiskra 2008 - Svitavy B
1:0 (0:0)


Příspěvky z diskuze
Fandasy | 06.08. 10:30
"Dnešní utkání 2. kola Poháru hejtmana Litomyšl - T ..."
Fandasy | 19.07. 22:01
"Tatran Litovel - TJ Svitavy A O:5 (O:3). První pří ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Martin 102
2. Fanda 95
3. Morava 94
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce