INBODY - měření analyzátorem lidského těla
DOPLŇKY TRÉNINKU » INBODY - měření analyzátorem lidského těla

Měření tělesného složení přístrojem INBODY

 

Ve spolupráci s Regionální Fotbalovou Akademií Pardubického Kraje zajišťujeme pro naše hráče měření přístrojem INBODY. Je vhodné od kategorie U12, s omezeními v některých parametrech možné od U10. Stručné představení je níže.

 

Měří vše podstatné

  • Množství tuku v těle
  • Množství svalové tkáně
  • Celkovou hmotnost
  • Viscerální (útrobní) tuk
  • Obvod pasu, boků, krku aj.
  • Celková voda v organizmu
  • WHR index, BMI index
  • Bazální metabolismus
  • Proteiny a minerální látky

 

Vysoká přesnost měření

Přístroje InBody jsou vysoce kvalitní a špičkový analyzátory lidského těla, které jako jediné pracují technologií DSM-BIA a při klinických testech se potvrdily shodné výsledky s přístrojem DEXA. Žádné jiná váhy s bio-impedanční technologií tyto srovnávací studie nemají, tudíž Vám nemohou zaručit tak přesnou analýzu jako právě váhy InBody.

 

Srozumitelný výstup

Díky jedinečnému programu „Body vision“ Vám přístroj InBody poskytne zábavné a snadné čtení výsledků. Výsledky jsou doplněny barevnými grafy a vy můžete sledovat změny v tělesném složení v průběhu času. Ukázka výstupu v příloze.

 

Jak se na měření připravit?

Měří se ráno, na lačno. Na boso, ve spodním prádle.

 

Výklad výsledků INBODY

 

Tělesná hmotnost a složení

•            hmotnost a tělesné složení ovlivňuje sportovní výkonnost

•            optimální množství tukové hmoty závisí na věku, genetických predispozicích

•            cca 10 – 14% tělesného tuku

•            Tuky U10-13 » 14% // U14-15 » 12% // Holky » 18%

•            Při opakovaném měření 20 a víc % nutno řešit s výživovou specialistkou.

•            Kritická hodnota 12 a méně % nutno řešit s výživovou specialistkou.

•            100–% aktivní svalové hmoty – tyto hodnoty hlídáme

•            pravidelná měření tělesného složení

 

Svaly U10-12 › 90% FUTURE / U13-15 › 95% FUTURE / Holky U14 › 90% FUTURE / U15 › 95%

 

Příčiny nedostatečné svalové hmoty

•            nedostatečná znalost o vlastním jídelníčku

•            nedostatečná konzumace bílkovin

•            vynechávání mléčných bílkovin

•            trénink na lačno

•            nedostatečná noční proteinová regenerace

 

Rizikové hodnoty tělesného složení

•            nedostatek svalové hmoty pod % 90

•            příliš mnoho tělesného tuku nad 12%

•            příliš mnoho svalové hmoty – rychle vznikne únava – zakyselení organismu metabolity = nad 120% (mimo brankářů)

•            dehydratace

•            příliš mnoho vnitrobřišního tuku

•            žvýkací tabák, alkohol!!!

 

Voda a kostní minerál je individuální u každého hráče.

Kostní minerál nedostatek

•        málo jí

•        dodržovat 2. večeře

•        zvýšit konzumaci mléčných výrobků, nedostatek Vápníku

•        vit D

•        Sunar 3

•        Rybí tuk

 

Nedostatek vody v těle

Hráč málo pije, je potřeba dodržovat pitný režim!!!

 

Pitný režim

•  adekvátní příjem tekutin před, během a po ukončení zátěže je nezbytný pro zdraví a optimální fyzický výkon

• pít neslazené nápoje

• 2h před 400 – 600 ml

• během 150 – 350 ml každých 15 – 20min s cukry a sodíkem

• po 450 – 675 ml

• hydratace organismu se pozná dle barvy moči

• DEHYDRATACE snižuje sportovní výkon, zvyšuje riziko zranění, působí na psychiku

 

Nyní sledujeme i výsledky viscerálního tuku (Vnitrobřišní tuk)

Vnitrobřišní tuk

• zdroj zánětlivých látek

• zvýšen – po nemoci, zranění nebo po konzumaci alkoholu

• riziko zvýšení = zánět

• zánětlivé látky poškozují pohybový aparát + náchylnost na zranění pohybového aparátu

• zpomalení hojení

• zpomalení regenerace

• rizikovost alkoholu – dlouhodobá konzumace = vnitrobřišní tuk, krátkodobá = zablokování regenerace

• protizánětlivě působí  - rybí tuk, olej i v kapslích

 

Strava před a při zátěži

Jídlo obsahující:

• dostatečné množství tekutin – dozrálé ovoce i kompotované

• nízký obsah vlákniny a tuků = podpora rychlejší průchod stravy do svalů

• vyšší obsah sacharidů – corn flakes, kaše

• přiměřené množství proteinů – jogurt. svačina, sport. nápoje, proteinová tyčinka

 

Po ukončení zátěže:

• sacharidy k doplnění svalového glykogenu a zajištění rychlejšího zotavení

 

UKÁZKA VÝSTUPNÍ ZPRÁVY

Poslední zápas
30. kolo
NE 9.6. 17:00
Svitavský stadion
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2023/2024
1.Horní Ředice87:4265?X
2.Lanškroun73:3163?X
3.Svitavy63:3463?X
4.Česká Třebová87:4260?X
5.Libišany68:9549?X
6.Vysoké Mýto B54:5548?X
7.Litomyšl48:3347?X
8.Choceň65:5944?X
9.Lázně Bohdaneč51:5140?X
10.Pardubičky55:5337?X
11.Přelouč49:4634?X
12.Holice65:6933?X
13.Heřmanův Městec45:6532?X
14.Prosetín39:6230?X
15.Třemošnice35:6521?X
16.Moravany31:11311?X
Minulé kolo
30. kolo - SO/NE 08./09.06. 2024
Lanškroun - Horní Ředice1 : 2
Lázně Bohdaneč - Litomyšl0 : 3
Moravany - Třemošnice2 : 6
Holice - Heřmanův Městec4 : 4
Choceň - Česká Třebová4 : 3
Přelouč - Libišany13 : 0
Svitavy - Prosetín2 : 0
Pardubičky - Vysoké Mýto B6 : 3
Návštěvnost

Příští zápas - B muži
26. kolo I.A třídy
NE 9.6. 16:00
České Heřmanice

České Heřmanice - Svitavy B


Poslední zápas - B muži
Svitavy B - Skuteč
2:2 (1:1)
Branky: J. Palatka a V. Ehrenberger

Příspěvky z diskuze
Fery | 06.06. 21:54
"Konečný výsledek finále Poháru hejtmana TJ Sv ..."
Petr | 22.05. 19:49
"To spíš se jedná o předehrávku 28. kola... "
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. NSA MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Martin 202
2. Morava 185
3. Standa 182
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce