Strava Fotbalisty
SVITAVYFANS RODIČ » Strava Fotbalisty

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

Úvodní Kapitola

  1. Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

 

Pravidelnost stravy

  1. Úvod do pravidelnosti

https://youtu.be/NgYbk2D9WpM

Poslední zápas
30. kolo
ST 12.06. 17:15
Svitavský stadion
2 : 1
TJ Svitavy - Choceň

góly: Martin Czehowský, Vojtěch Drašar
Diváků: 100
záznam utkání
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2018/2019
1.Lanškroun72:2367?X
2.Letohrad81:3561?X
3.M. Třebová63:3657?X
4.Litomyšl71:5257?X
5.TJ Svitavy61:5056?X
6.Hlinsko74:4355?X
7.Chrudim B78:5647?X
8.Č. Třebová52:5044?X
9.H. Městec50:5644?X
10.Luže55:7040?X
11.Holice50:6039?X
12.Moravany55:7038?X
13.Choceň41:6635?X
14.Třemošnice41:7526?X
15.Dolní Újezd34:7722?X
16.Žamberk25:8417?X
Minulé kolo
30. kolo - SO/NE 15./16.06. 2019
Hlinsko - Letohrad- : -
TJ Svitavy - Choceň2 : 1
Žamberk - Luže- : -
Lanškroun - Třemošnice- : -
Č. Třebová - Chrudim B1 : 2
H. Městec - Holice- : -
Moravany - M. Třebová- : -
Litomyšl - Dolní Újezd2 : 0
Návštěvnost

TéJé TV
Luže – Svitavy 2:2 (PK 3:5)
Sestřih branek

Příští zápas - B muži
26. kolo I.A třídy
Čt 13.6. 18:00
Svitavský stadion
hřiště č.2

Svitavy B - Přelouč


Poslední zápas - B muži
Pardubičky - Svitavy B
4:1 (1:1)


Příspěvky z diskuze
Fandasy | 18.05. 20:03
"Omlovám se T. Pribilíkovi za výpadek písmen v jeho ..."
Fandasy | 18.05. 20:00
"TJ Svitavy B - Zámrsk 6:1 ( 4:1). Domécí už ve 2 m ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Maxi-tip
Fanoušek
Generální partner
Partneři
Schaeffler SOFICO-CZ, a.s. MŠMT Pardubický kraj
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Standa 227
2. Fanda 212
3. Morava 203
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce