Strava Fotbalisty
SVITAVYFANS RODIČ » Strava Fotbalisty

Nejdůležitější zásady v přípravě jídelníčku malého sportovce

 

1. Pravidelnost

Pravidelnost ve stravě. Energii ve formě jídla dodáváme tělu malého sportovce pravidelně, tj. snídaně ve stejný čas, svačina ve stejný čas, ale i ostatní jídla přibližně vždy v podobnou hodinu.

 

2. Žádné jídlo nevynechávat

Nevynechávat snídani, ani jiné jídlo přes den, je velmi důležité nezapomínat na svačinu před i po tréninku, nezbytná je i druhá večeře.

 

3. Kvantita

Jídla nesmí být málo ani moc, malý sportovec by se neměl přejídat, ale ani hladovět, nesmí trénovat nalačno, energii dodáváme v dostatečném množství.

 

4. Pestrost

Jídlo musí být velmi pestré, aby nechyběly žádné důležité živiny, aby tělo fungovalo co nejlépe, dobře se vyvíjelo, rostlo a zvládlo trénink.

 

5. Kvalita

Jídlo musí být i velmi kvalitní, aby malý fotbalista získal dostatek energie a živin a nebrzdilo jej dlouhé trávení nezdravých a nevhodných potravin.

 

6. Co je psáno, to je dáno

Zapisujte v kolik hodin a co (ideálně také i množství) malý sportovec sní a vypije, abyste měli představu zda jí pravidelně, dostatečně často, nevynechá jídlo, nejí moc ani málo. Ukáže se, jestli je strava dostatečně pestrá, kvalitní a jestli je pitný režim v rámci pohybu a celého dne odpovídající.

 

Úvodní Kapitola

Význam a důležitost stravy

https://youtu.be/lsVc878230c

Poslední zápas
15. kolo
SO 17.11. 13:00
Choceň
4 : 2
Choceň - TJ Svitavy

góly: Martin Czehowský, Petr Bartoš
Diváků: 50
záznam utkání
Tabulka
Pardubický krajský přebor 2018/2019
1.Litomyšl43:2233?X
2.Lanškroun30:1033?X
3.M. Třebová30:1329?X
4.Hlinsko33:2327?X
5.Luže36:2927?X
6.Letohrad30:2025?X
7.Moravany30:3024?X
8.TJ Svitavy25:2924?X
9.Č. Třebová30:2223?X
10.H. Městec21:2722?X
11.Chrudim B36:3121?X
12.Choceň25:3619?X
13.Holice26:3417?X
14.Třemošnice19:3615?X
15.Dolní Újezd20:4211?X
16.Žamberk13:4310?X
Minulé kolo
15. kolo - SO/NE 17./18.11. 2018
Dolní Újezd - Litomyšl0 : 4
Luže - Žamberk2 : 0
M. Třebová - Moravany3 : 0
Letohrad - Hlinsko1 : 2
Choceň - TJ Svitavy4 : 2
Třemošnice - Lanškroun0 : 3
Chrudim B - Č. Třebová0 : 2
Holice - H. Městec1 : 3
Návštěvnost

TéJé TV
Choceň – Svitavy 4:2 (2:1)
Sestřih branek

Poslední zápas - B muži
Přelouč - Svitavy B
1:2 np (1:1)


Příspěvky z diskuze
VV | 13.01. 13:57
"Pěkný den. Chtěl bych vás všechny pozvat na střede ..."
Fandasy | 27.10. 19:16
"Tj Svitavy B - Pardubičky 3:2 ( 3:1). Překvapivé, ..."
Provozovatel sportovišť
Sportes Svitavy

Maxi-tip
Fanoušek
Generální partner
Soutěž
 Jméno (přezdívka) Bodů
1. Standa 115
2. Fanda 100
3. Morava 98
Restaurace
Restaurace Pod hodinami
Restaurace Pod hodinami

www.hodiny-svitavy.cz
© 2004-2013 TJ Svitavy fotbal | psí oblečky od českého výrobce